子供って…
食べる子と食べない子の差が激しい…！
うちの子食べすぎ！？
うちの子食べなさすぎ！？
おやつばっかり欲しがる…
食の悩みは尽きませんね( ;∀;)
我が家の長男・長女が２歳の時に
どのぐらいの量を食べていたか
具体的にお伝えします。
また、食べない時に効果のあった方法や
お菓子ばかり欲しがる時の解決法もお伝えします！
２歳児が実際食べたご飯の量を公開！
２歳児が食べる量の目安
大人の食事量の1/2～2/3で
900～950kcal が目安です。
そして、基本的に薄味で！
そして、この言葉を覚えておいてください。
「一度美味しいものをあげたら最後」
これは、３人育てているママの言葉です。
蜜の味を知ってしまうと…大変です。
できるだけ、チョコレートなどの嗜好品は
年齢が大きくなってからの方がいいです。
２歳児が実際食べた量（長男編）
★ある１日
（朝） ・レーズンパン ・焼きおにぎり2個 ・バナナ1本 （昼） ・ほうれん草と大根のサラダ ・ごはん（100ｇ） ・ハンバーグ （間食） ・バナナ1本 ・食パン1枚 （夜） ・ごはん（100ｇ） ・鶏肉とじゃがいも炒め味噌汁（豆腐と油揚げ） ・レンコンのきんぴら大根サラダ（ステック3本）
★ある1日
（朝） ・ロールパン2個 ・バナナヨーグルト（バナナ1本） （昼） ・ブロッコリー（3房） ・ミニトマト4個 ・唐揚げ（３個） ・おにぎり （間食） ・ビスケット３枚 ・ドーナッツ （夜） ・唐揚げ（３個） ・ごはん ・豚汁（具だくさん）
２歳児が実際食べた量（長女編）
★ある1日
（朝） ・ブロッコリー（2房） ・ミニトマト（２個） ・おにぎり ・玉子焼き （昼） ・冷やしラーメン（半玉） （間食） ・ゼリー１個 ・ドーナッツ（小さめ） （夜） ・親子丼（大人の半量） ・バナナ1本
食べすぎかな？って思った時は
今日、ちょっと食べすぎかな…？
と思っても
「お腹すいたー！」と言われると
何をあげようか…と悩みますよね( ;∀;)
我が家の場合は、
- おにぎり
- トマト
- バナナ
- ゼリー
- 食パン
などなど、ローカロリーなものを
あげています。
ですが、お腹を壊すほど食べていたり
甘いものやお菓子ばかり食べている場合を除いて
子供が食べたいなら
何か食べさせていいです。
その子が成長するのに必要なんだと思って
気にせず、あげましょう！
こどもがご飯を食べない…そんな時は
３人子育てして思うことは
「食べない時は食べない」
「少しぐらい食べなくても大丈夫」
「無理に食べさせると食事が嫌になる」
「ママがイラつかないのが一番」
つまりは…
本人が食べないというなら、あげない。
普段良く食べる子でも、
食べない時期がきます。
具合が悪くて、食べられないを除いて
本人が食べないというなら、
食事もさげちゃいましょう！
お腹がすけば、ご飯を欲しがります。
その時に、ごはんを出せばOKです。
そして、究極は…
青汁を飲ませるです。
これさえ、飲んでいれば多少ご飯食べなくても…
気持ちが楽になります(´艸｀*)
おやつや甘いものばかり欲しがる
お菓子問題…
我が家での解決方法は
「おやつを見えるところに置かない」
「ルールを決める」
ルールはそれぞれのご家庭で
決めてもらって
大事なのは、決めたルールは守ること。
我が家は、１日１個だけおやつを食べれるルールです。
２個目を欲しがっても、絶対にあげません。
ルールを徹底する事で
子供自身もそのルールを覚えて
そのうち
「お菓子欲しい！」という頻度は下がります。
まとめ
ご飯問題は
離乳食に始まり…
現在４歳の息子でも、悩みは尽きません。
子供の栄養を考えながら
無理せず付き合っていくのが
子供にとっても
ママ・パパにとっても大事だと思います。
１週間で、きちんと栄養が取れていれば
大丈夫だそうです！
１日ぐらい、バランスが悪くてもいい！
ご飯食べなさい！って怒って
ストレスためるよりは…
「うん、食べないのね。じゃぁ下げるねー！」
で完結したほうが楽です！
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