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2歳児が食べたご飯の量を公開!目安は?食べすぎ?食べない時は?

子ども ごはん日々の育児奮闘記

子供って…

食べる子と食べない子の差が激しい…!

 

うちの子食べすぎ!?

うちの子食べなさすぎ!?

おやつばっかり欲しがる…

 

食の悩みは尽きませんね( ;∀;)

 

我が家の長男・長女が2歳の時に

どのぐらいの量を食べていたか

具体的にお伝えします。

 

また、食べない時に効果のあった方法や

お菓子ばかり欲しがる時の解決法もお伝えします!

2歳児が実際食べたご飯の量を公開!

2歳児が食べる量の目安

大人の食事量の1/2~2/3で

900~950kcal が目安です。

 

そして、基本的に薄味で!

 

そして、この言葉を覚えておいてください。

「一度美味しいものをあげたら最後」

これは、3人育てているママの言葉です。

 

蜜の味を知ってしまうと…大変です。

できるだけ、チョコレートなどの嗜好品は

年齢が大きくなってからの方がいいです。

2歳児が実際食べた量(長男編)

★ある1日

(朝)
・レーズンパン
・焼きおにぎり2個
・バナナ1本
(昼)
・ほうれん草と大根のサラダ
・ごはん(100g)
・ハンバーグ
(間食)
・バナナ1本
・食パン1枚
(夜)
・ごはん(100g)
・鶏肉とじゃがいも炒め味噌汁(豆腐と油揚げ)
・レンコンのきんぴら大根サラダ(ステック3本)

★ある1日

(朝)
・ロールパン2個
・バナナヨーグルト(バナナ1本)
(昼)
・ブロッコリー(3房)
・ミニトマト4個
・唐揚げ(3個)
・おにぎり
(間食)
・ビスケット3枚
・ドーナッツ
(夜)
・唐揚げ(3個)
・ごはん
・豚汁(具だくさん)

2歳児が実際食べた量(長女編)

★ある1日

(朝)
・ブロッコリー(2房)
・ミニトマト(2個)
・おにぎり
・玉子焼き
(昼)
・冷やしラーメン(半玉)
(間食)
・ゼリー1個
・ドーナッツ(小さめ)
(夜)
・親子丼(大人の半量)
・バナナ1本

食べすぎかな?って思った時は

今日、ちょっと食べすぎかな…?

と思っても

「お腹すいたー!」と言われると

何をあげようか…と悩みますよね( ;∀;)

 

我が家の場合は、

  • おにぎり
  • トマト
  • バナナ
  • ゼリー
  • 食パン

などなど、ローカロリーなものを

あげています。

 

ですが、お腹を壊すほど食べていたり

甘いものやお菓子ばかり食べている場合を除いて

子供が食べたいなら

何か食べさせていいです。

 

その子が成長するのに必要なんだと思って

気にせず、あげましょう!

こどもがご飯を食べない…そんな時は

3人子育てして思うことは

 

「食べない時は食べない」

「少しぐらい食べなくても大丈夫」

「無理に食べさせると食事が嫌になる」

「ママがイラつかないのが一番」

 

つまりは…

本人が食べないというなら、あげない。

 

普段良く食べる子でも、

食べない時期がきます。

 

具合が悪くて、食べられないを除いて

本人が食べないというなら、

食事もさげちゃいましょう!

 

お腹がすけば、ご飯を欲しがります。

その時に、ごはんを出せばOKです。

そして、究極は…

青汁を飲ませるです。

これさえ、飲んでいれば多少ご飯食べなくても…

気持ちが楽になります(´艸`*)

おやつや甘いものばかり欲しがる

お菓子問題…

我が家での解決方法は

「おやつを見えるところに置かない」

「ルールを決める」

 

ルールはそれぞれのご家庭で

決めてもらって

大事なのは、決めたルールは守ること。

 

我が家は、1日1個だけおやつを食べれるルールです。

2個目を欲しがっても、絶対にあげません。

 

ルールを徹底する事で

子供自身もそのルールを覚えて

そのうち

「お菓子欲しい!」という頻度は下がります。

まとめ

ご飯問題は

離乳食に始まり…

現在4歳の息子でも、悩みは尽きません。

 

子供の栄養を考えながら

無理せず付き合っていくのが

子供にとっても

ママ・パパにとっても大事だと思います。

 

1週間で、きちんと栄養が取れていれば

大丈夫だそうです!

 

1日ぐらい、バランスが悪くてもいい!

ご飯食べなさい!って怒って

ストレスためるよりは…

「うん、食べないのね。じゃぁ下げるねー!」

で完結したほうが楽です!

 

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